Тривога – дуже серйозна проблема, впоратися з якою здатен не кожний дорослий, не кажучи вже про дитину. Правильні техніки дихання та позитивні думки можуть заспокоїти та полегшити страхи. Щойно дитина дізнається про ці методи, вона може використовувати їх щоразу, коли її охоплює відчуття тривоги.
Ця вправа на уважність створена досвідченим педагогом із понад 17-річним досвідом допомоги дітям. Цю вправу можна слухати скільки завгодно та у будь-який час, або коли вам потрібно трохи підтримки чи натхнення у важкий час.
Добро завжди перемагає,4 серія💙💛
Як Їжачки шукали нову нірку(терапевтична казка для дітей які втратили домівку) Жила в лісі родина Їжачків, мала чудову нірку, в якій було все. Але одного разу сталося страшно лихо, на яке ніхто не чекав. Будиночок колючок зруйнували. Їжачки були налякані та стривожені, вони не знали що робити та куди бігти, в темряві не було нічого видно. Їхні сусіди, інші лісові звірята, також залишились без домівок. Усі плакали, заспокоювали одне одного.
Та лише коли настав ранок, Їжачки побачили, що в їхній нірці жити уже не можна, потрібно шукати іншу галявину. Дорога була складною: звірята втомлювались, шукали їжу, їм допомагали інші лісові звірята. Дятлик давав свої букашек, кротик – свої комашки. Довго вони блукали, але були впевнені, що знайдуть спокійну галявину. Одного разу вони зупинилися на відпочинок у своїх родичів, хоча й нірка в них була невеличкою. Відпочили та пішли шукати далі, бо хотіли свою нірку.
Довго вони блукали, втомлювались, сумували, боялись темряви, але рухались далі уперед.
І ось нарешті Їжачки вийшли на дивну полянку, на якій побачили невеличку скелю, в ній була затишна і дуже гарна нірка. Вона одразу сподобалась усім Їжачкам. Стали вони жити в новому домі та радіти тому, що нова нірка знайшлась.
Так і закінчилась пригода Їжачків, вони стали сильнішими та сміливішими.
Безпечний Інтернет (відео для дітей,початкова школа НУШ),переглянь та запам‘ятай😉
10 Великодніх мультфільмів, які варто подивитись із сім’єю
Напередодні Великодня, а особливо тепер на час карантину, можна провести весело час з дитиною за переглядом чудових тематичних мультфільмів про це світле свято.
Вартові легенд. Казка оживаєСеред персонажів, які захищають дитячі сни є і Великодній кролик. Його головна роль — захищати дитячі сни, мрії та надії. Але несподівано проти вартових легенд виступає Кромешник, який просто мріє вкрасти дитячі мрії, щоб замінити їх кошмарами.
Бунт вухатихЯскравий мультфільм про кролика Хеппі, який не хоче розносити дітям подарунки на Великдень, як це робили його предки. Замість цього він хотів би стати барабанщиком в рок-групі. Щоб здійснити задумане Хеппі доводиться втекти з дому. Але випадково під час втечі кролик потрапляє під колеса машини лобстера Фредді й тепер останньому доведеться тимчасово розносити подарунки на свято малюкам.
Заяча школаІсторія про спеціальну школу, в якій звичайних зайців вчать бути справжніми великодніми. І тільки самі старанні її учні зможуть скласти випускні іспити та приступити до справи. Зайчик Макс потрапив в цю школу випадково і зовсім не радий перспективі сісти за парту. Але незабаром все зміниться.
Вінні-Пух: Веселі днинки з малюком РуМаленьке кенгурятко Ру, знайоме всім по мультфільму про Вінні-Пуха, допомагає малюкам дізнатися багато цікавого про все на світі. На цей раз разом з Ру ваша крихітка дізнається багато цікавого про світле свято Великодня.
Льодовиковий Період: Погоня за яйцямиПригоди ніколи не залишать їх у спокої й поки навколишні готуються до зустрічі Великодня, Еллі, Менні, Сід і Дієго займаються своїми занадто різними справами. Хтось робить гірлянди, хтось спостерігає за орлиними боями, а лінивець і зовсім береться доглядати за чужими яйцями.Все було б добре, якби кролик Сквінт, в душі ще зовсім пірат, не вирішив втілити в життя всі задумані для помсти плани. Йому легко вдається викрасти всі яйця, поки Сід засинає, і переховати їх в інше місце. Правда, щоб не забути, він навіть складає карту і, отримавши її, відважні друзі тут же відправляються на перше в історії світу полювання за яйцями.
Веселі зайчатаКороткометражний мультфільм Уолта Діснея розповідає про веселих зайчаток, які готуються до Великодня. Вони роблять зайців і яйця з шоколаду і наповнюють ними кошики для святкування. Мультик триває всього 7 хвилин, але відмінно підійде для того, щоб подарувати малюкові відчуття пасхального свята і віру в те, що розфарбоване яєчко приніс справжнісінький казковий кролик.
Великдень в країні кроликівДуже добрий мультфільм про країну, в якій живуть кролики. У них є щорічна традиція — за кілька місяців до Великодня одному з них доручають відповідальну місію — виростити зі спеціального чарівного насіння дерева з крашанками. Цього року фортуна вказала на невезучого кролика Фліпа. Він мріє виконати місію, ось тільки шкідливі щури дуже хочуть йому перешкодити.
Щенячий патруль: цуценята рятують великодні ігриЦуценята рятують великодні ігри. У Бухті пригод настала Пасха. Цуценята допомагають меру Гудвей прикрашати великодні яйця. Але наших друзів чекають захоплюючі та небезпечні пригоди, і все через одного особливого яйця!
Незвичайні пригоди в місті пасхальних яєцьДуже весела і пізнавальна серія улюбленого малюками мультфільму «Щенячий патруль», в якому відважні герої зроблять все, щоб свято Пасхи все ж відбувся.Егг-Таун – тихе містечко, в якому живуть в гармонії кури та кролики. Попри це, недалеко від мирного містечка зачаївся таємничий злодій, який задумав вкрасти великодні яйця, приготовані жителями для святкування. Протягом всієї пригоди герої мультфільму доводять, що таке справжня дружба, намагаючись перебороти зло.
Обітниця ПасхиІсторія про хлопця Єремію, що живе в Єрусалимі, який мріє зробити справжній подвиг і стати охоронцем царя. Але все змінюється, коли хлопчина дізнається про Ісуса.
з Моя дитина
ДОБРО ЗАВЖДИ ПЕРЕМАГАЄ ЗЛО (3 серія)💙💛
Що можна зробити на вихідних у поточній ситуації:
🌸 Прогулятися та насолодитися цвітінням дерев, пограти з дітьми в ігри на свіжому повітрі.
🤸🏻♂️ Приділити час своєму тілу.Можна зайнятися спортом, йогою, зробити самомасаж, потанцювати під улюблену музику.
🍮 Приготувати щось смачне.Не обов'язково готувати щось складне з великою кількістю компонентів. Навіть якщо це буде смачний омлет чи бутерброд — це вже добре. Тільки постарайтеся готувати його із задоволенням, усвідомлено, радіючи та передчуваючи приємний прийом їжі.У цей процес можна залучити дітей і зробити все у формі гри.
☕️ Насолоджуватися кожним ковтком кави або чаю, що п‘єте. Нехай це буде маленька медитація та час, приділений собі.
🧩 Зробити собі міні-розваги. Можливо у вас є пазли, які можна зібрати. Або пограти з сім'єю в дартс, якщо він є. Можна погуляти віртуальними музеями та галереями, які є в інтернеті. Це допоможе відволіктися, відпочити та помітити іншу частину життя.
🧹 Можна зробити генеральне прибирання, незважаючи на поточну ситуацію. Якщо у вас є бажання, сили, то це чудовий спосіб рухової активності та ментального очищення.
📚 Почитати художню літературу чи поезію замість новин.
🛏 Полежати, насолоджуючись процесом.
😄 Переглянути смішні відеоролики для розслаблення та підняття настрою. Сміх заспокоює блукаючий нерв, який відповідає за контроль настрою, травлення та інші системи. Тому сміх нам зараз потрібний.
Це мінімальний перелік справ, які можна використати зараз. Можливо, у вас є свої способи відновлення та відпочинку, якими ви можете поділитись?
Дивні знахідки-в чому ж небезпека???
Мультфільм "Добро завжди перемагає" 2 серія
Мультфільм "Іван та Микола".
Слава Україні!💙💛
Відеоролик для дітей №Звук сирени"
ТАЙМ_МЕНЕДЖМЕНТ ДЛЯ ШКОЛЯРІВ
Як діяти в надзвичайній ситуації.
Якщо мова про школярів та підлітків — то найперше — треба говорити з ними про всі тривоги та сумніви. Не варто заперечувати небезпеку та знецінювати їх почуття страху. Просто визнайте, що ніхто не готовий до війни і всім нині незатишно. Але — говорити про все це треба спокійним голосом, адже діти — ваші союзники. Порадьтесь з ними, як і що робитиме ваша родина в разі загострення ситуації.
Навчіть дитину, що треба робити, якщо загубився
- Більшість дітей соромляться кричати, чи кликати на допомогу. Поясніть, що коли дитина відчуває небезпеку, не треба боятись та соромитись кричати. Відпрацюйте це з нею.
Великі нездари,які стали видатними людьми!
Як подбати про своє психічне здоров'я: корисні звички на кожен день.
Звичка перша: достатньо спати
Наш мозок не здатен безперервно сприймати інформацію: йому потрібен час, щоб опрацювати й засвоїти її. Недавні дослідження показали, що під час сну мозок очищається від продуктів метаболізму, що накопичилися протягом дня. Це необхідно для того, щоби вдень ми почувалися бадьорими і були уважними.
Прийміть той факт, що на справи у вас є 16 годин на добу, і не намагайтесь додати пару годин за рахунок сну. Бути млявим, відчувати туман в голові, збільшувати ризик розвитку у себе діабету, деменції, ожиріння і хвороби серця, які спричиняє хронічне недосипання, – сумнівна оптимізація.
Ось кілька порад, які зроблять ваш відпочинок вночі приємним і якісним:
- спіть 7-9 годин на добу в один і той же час;
- не намагайтесь відіспатись на вихідних: вчені довели, що спроби компенсувати дефіцит сну лише шкодять здоров’ю;
- якщо ви з ранку до вечора працюєте сидячи, ввечері виходьте на пробіжку або прогулянку;
- зменшіть кількість екранного часу перед сном. Для розваги або інтелектуальної активності краще обрати книгу;
- замініть каву або алкоголь перед сном на трав’яний чай.
Звичка друга: збалансовано харчуватися
Наш мозок займає всього 2% від ваги тіла, але споживає 20% енергії організму. Щоб функціонувати, йому потрібно багато ресурсів, які ми отримуємо разом з продуктами харчування. Їжа має безпосередній вплив на наш мозок, а отже — і настрій.
Вчені відносно недавно почали досліджувати вплив харчування на психічне здоров’я і ось кілька рекомендацій, які існують на сьогодні:
- раціон харчування повинен задовольняти потреби організму в вітамінах, мінералах і калоріях;
- вживайте продукти з цільного зерна, рибу з омега-3 жирними кислотами (оселедець, скумбрія, лосось, сардина), горіхи, гарбузове та лляне насіння, чорниці, смородину, броколі, томати;
- зменшуйте вживання перероблених харчових продуктів: тих, що були законсервовані, термічно оброблені і підготовлені до тривалого зберігання перед споживанням. До них належать напівфабрикати, консерви, ковбаси, снеки, випічка;
- відмовтесь від цукру. Глюкоза потрібна для таких функцій мозку як мислення, пам’ять і навчання. Але в продуктах, які ми споживаємо щодня, міститься набагато більше цукру, ніж нам потрібно. Його надлишок приводить до поступового погіршення пам’яті та когнітивних функцій.
Звичка третя: бути фізично активними
Як йшлося вище, фізичні вправи покращують сон, але користь фізичної активності для психічного здоров’я цим не обмежується. Доведено, що люди, які регулярно виконують вправи, мають менший рівень стресу. Завдяки спорту загострюється пам’ять і концентрація, нормалізується вага тіла і покращуються самооцінка. І не лише завдяки спорту! Робота в саду, прибирання вдома або прогулянка з роботи додому працюють не гірше.
Звичка четверта: товаришувати
Якщо у вас є кілька друзів, з якими ви регулярно зустрічаєтесь і спілкуєтесь, ви вже робите своєму психічному здоров’ю величезну послугу. Якщо немає – час будувати такі стосунки. Мова не про те, щоб додати у друзі тисячу малознайомих людей у соцмережах. Будуйте відносини, в яких панують взаємна довіра й підтримка, де вас приймають за хороших і поганих обставин. Такі відносини дають відчуття щастя, призначення і впевненості – а це захисні вежі вашого психічного здоров’я.
Звичка п’ята: обирати змістовні справи
Кожен по-своєму розуміє поняття “змістовні справи”. Для одних це робота, для інших – хобі, для третіх – волонтерство. Список можна продовжувати, але у всіх цих занять є спільна риса: вони приносять задоволення, надихають і надають життю сенсу.
Пригадайте, коли ви із задоволенням прокидалися вранці — енергійні, в очікуванні чогось особливого. Це могла бути подорож в нові місця, концерт улюбленого артиста чи похід з друзями в кіно. Або пригадайте стан, коли заняття поглинало вас, ви були наче в потоці, не відчували ані втоми, ані плину часу. Наприклад, за читанням книги, малюванням або грою в футбол. Це і є ваші змістовні справи. Знаходьте в своєму житті час для себе і таких речей, особливо, коли відчуваєте, що через стрес, рутину або негативні думки світ довкола починає втрачати кольори.
Немає коментарів:
Дописати коментар